Ciąża latem – jak to wytrzymać?

Termometr wskazuje już 30 stopni Celsjusza? Żar leje się z nieba? Konieczne będzie wypicie minimum 2-2,5 litra wody każdego dnia! Podjęłaś się chociaż minimalnej aktywności fizycznej? Musiałaś coś posprzątać albo przynieść siatki z zakupami? Oznacza to, że Twoje zapotrzebowanie może wzrosnąć nawet dwukrotnie. Dla kobiet ciężarnych zaleca się wody źródlane, niegazowane.

Wody źródlane o niskiej zawartości składników mineralnych mogą być spożywane bez ograniczeń bez ryzyka wystąpienia zaburzeń elektrolitowych

Co istotne, to właśnie taka woda odżywi Wasze mięśnie w niezbędny im wapń oraz magnez. Braki w tych pierwiastkach mogą prowadzić latem do częstych i bolesnych skurczów. Nie wyobrażasz sobie dnia bez porannej kawy? Zwróć uwagę na to, ile kofeiny dostarczasz w ciągu całego dnia! Kofeina ma działanie moczopędne, wypłukuje ważne dla Ciebie związki i paradoksalnie odwadnia cały Twój organizm.

Zaawansowana ciąża sprzyja obrzękom nóg. Warto czasami położyć się na plecach z lekko uniesionymi nogami. Dzięki temu zdecydowanie zmniejszysz ból i opuchnięcia.

Zależnie od możliwości powinnaś korzystać ze schładzającego prysznica nawet kilka razy dziennie. Bardzo często tego rodzaju działanie pozwoli nie tylko zrelaksować udręczone mięśnie, ale również pozwoli utrzymać niezbędną świeżość i poprawne krążenie krwi.

Jak już wspomniano, bardzo często mówi się, że ciąża to okres, w którym kobieta ma wyjątkową możliwość wprowadzenia do swojego życia zdrowych nawyków. Warto wiedzieć, że uczucie ciężkości i przepełnienia pomoże Ci zwalczyć zbilansowana, lekkostrawna dieta. Pamiętaj, żeby jeść dużo owoców i warzyw, a w sumie w trakcie dnia spożywać 4-5 posiłków. Schłodzona woda z miętą lub zielona herbata to dobry pomysł na to, jak wspomóc swoje trawienie. Uważaj jednak na kupowane przez Ciebie lody. Niestety bardzo często są one ponownie zmrażane, a w takim produkcie w okresie letnim bardzo łatwo o bakterie salmonelli.

Częstym problemem wśród ciężarnych kobiet jest noszenie bielizny z włóknami syntetycznymi. Wysoka temperatura i znacząca potliwość bardzo często prowadzą do wystąpienia infekcji grzybiczych. Wyposaż się w przewiewne, bawełniane lub lniane materiały, a najlepiej luźne tuniki. Dzięki temu ruchy ciała pozostaną nieograniczane, a oddawanie ciepła będzie optymalne.

Zwróć uwagę na swój ubiór szczególnie w klimatyzowanych pomieszczeniach lub pojazdach. W takich warunkach naprawdę nie jest trudno o groźne przeziębienie.

Na wczesnym etapie ciąży kontakt z promieniami słonecznymi jest bardziej niż wskazany! Wynika to z faktu, iż witamina D zawsze wspomaga prawidłowe funkcjonowanie organizmu ciężarnej i pozwala lepiej odpowiadać na potrzeby dziecka. Jednak późniejsze etapy ciąży bardzo się ze słońcem nie lubią. W wielu przypadkach zaawansowanej ciąży w okresie największych upałów zaleca się całkowity zakaz przebywania na słońcu. Kobiety w drugiej połowie ciąży są ponadto szczególnie podatne na wystąpienie przebarwień skóry, co związane jest ze zmianami hormonalnymi zachodzącymi w organizmie matki.

Przebywając na zewnątrz, koniecznie pamiętaj o odpowiednim okryciu głowy i użyciu kremów z filtrem. Co istotne, w tej kwestii warto czasami nawet zasięgnąć nawet porady lekarza!

Okres największych upałów jest bardzo trudny dla wielu przyszłych matek. Chociaż w przypadku wielu czynników, takich jak tryb pracy lub codzienne obowiązki, nasz wpływ jest bardzo ograniczony, tak w pewien sposób możemy bronić się przed największymi falami upałów i sprawiać, że wysokie temperatury nie będą dla nas aż tak obciążające.