Co jeść, a czego nie jeść w ciąży? Rozmowa z dietetykiem

Zdrowa i zbilansowana dieta w ciąży to podstawa. Gwałtowny przyrost masy ciała może sprzyjać rozwojowi cukrzycy ciążowej, nadciśnienia oraz innych powikłań zdrowotnych.

„Ciąża to specyficzny czas w życiu kobiety – odpowiada ona nie tylko za swoje zdrowie, ale także dziecka, które nosi pod sercem. Ważne jest jednak, aby »jeść dla dwojga«, a nie »za dwoje«. Oznacza to stopniowe zwiększanie kaloryczności posiłków na kolejnych etapach ciąży. W I trymestrze wystarczy dodatkowe 85 kcal dziennie, w II – 285 kcal, w III – 475 kcal, co w praktyce odpowiada jednemu dodatkowemu posiłkowi. Najlepiej jeść regularnie, mniej więcej co 3 godziny, w niewielkich porcjach, zwracając szczególną uwagę na jakość wybieranych produktów” – mówi dr n. med. i n. o zdr. Agnieszka Kudanowska, dietetyk kliniczny z NAMI Kliniki i Resortu Medycznego.

Obejrzyj odcinek podcastu „Eksperci o płodności” i sprawdź:

• czy w ciąży powinno się jeść więcej,
• czy dzięki diecie można uniknąć powikłań okołoporodowych,
• co jeść w trakcie ciąży,
• czego nie jeść w ciąży,
• dlaczego w okresie ciąży należy suplementować kwas foliowy,
• z czego wynikają zachcianki żywieniowe u kobiet w ciąży,
• czym zastąpić cukry proste w diecie kobiety ciężarnej,
• jakie są najczęstsze mity dotyczące żywienia w trakcie ciąży,
• czy będąc w ciąży warto umówić się do dietetyka,
• co powinno skłonić kobietę ciężarną do konsultacji z dietetykiem.

Chcesz dowiedzieć się więcej o żywieniu w ciąży? Przeczytaj: Dieta w ciąży – fakty i mity | Klinika INVICTA